【產品】標竿數獨：基礎篇14~必看好書
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商品訊息描述: 超人氣商品 數獨是一種填寫數字的智力遊戲，它不但是娛樂，也是益智的。
由於遊戲規則簡單、易懂，而且只填寫1 - 9的數字，是人人都能填寫的遊戲精選，更是
目前全世界最炙手可熱的趣味遊戲，日本已風靡了二十幾年，至今還是大受歡迎。
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玩數獨不僅是休閒，而且能增長智力，更不能不逛能強化人的邏輯概念。
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１．本書特將由簡單到困難之題目分開出集，分[入門篇]、[基礎篇]、[進階篇]、[高階篇]四個等級。
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商品訊息簡述:
作者： 張惠雄
新功能介紹- 出版社：智力工作坊
新功能介紹 - 出版日期：2019/02/26
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
國中生攻頂基隆嶼 嗨喊畢業了 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
基隆市15所學校200多名國中應屆畢業生昨天搭船登基隆嶼攻頂，市長林右昌（中）到碧砂漁港為畢業生們獻上祝福。圖／基隆市府提供 分享 facebook 基隆市15所學校、200多名國中應屆畢業生昨搭船登基隆嶼攻頂，市長林右昌到碧砂漁港獻上祝福。攻頂時部分省荷包選購指南畢業生體力不夠，互相扶持才全數登特價商品網友超推頂，拿到登頂證書都很興奮，高喊「我畢業了」。基隆嶼將於今年暑假重新開放，市府教育處連續3年辦山野教育暨中學志享好禮團購熱門產品學禮，以前都選擇基隆山野登頂如全市最高峰姜子寮山，今年首次改到基隆嶼，一早先在碧砂漁港舉行登島前祝福儀式。. } }); } 林右昌說，透過推展山野教育，希望所有畢業生擁有冒險勇氣和對自己負責的精神，深入認識基隆地景與地理，基隆嶼是基隆地標，盼培養大家面對山野，懷著謙卑、尊重自然環境的心情，「能完成攻頂都是勇士」。200多畢業生踏上生態多元豐富的基隆精選超值推嶼都很興奮，學生們大多是第一次到基隆嶼，以前都只能從照片觀賞美麗又豐富的生態，如今終於可親眼目睹。有畢業生表示登頂步道陡，很有挑戰性，部分女生體力不夠，互相扶持才完成。登頂後都拿到登頂證明書，眾人雀躍不已。
壓力導致情緒不好 調適方法報你知
(健康醫療網／編輯部整理)
每天工作、上學面臨不同的挑戰，接觸各式各樣的人事物，無形中累積不少壓力，或許我們自己沒有察覺，但日積月累的壓力可能會導致身心問題，不可忽視！
什麼是壓力？
洪意晴心理師表示，壓力是來自外在事件的挑戰或困難，讓我們感受到威脅，壓力可分為2種型態：(1) 突然改變的事件:像是結婚、懷孕、分手皆屬突然出現改變的事件。(2)長期連續性的事件:例如工作、上學或是長期和家人意見不合。壓力屬於主觀認定的身心反應，和個人的性格特質有關，若是本身性格較悲觀、完美主義者，就可能會以較極端的方式去看待事件，壓力也會被放大。
處在壓力之下 需注意情緒的強度與長度
面對壓力往往會有起伏較大的情緒反應，容易生氣、憂鬱、疲倦、焦慮或是開始暴飲暴食、食慾變差，這都是常見且正常的情緒反應。洪意晴心理師表示，要注意的是情緒的強度與長度，若是情緒強度已大到嚴重影響正常的生活作息，或是持續一個月以上，就要警覺壓力是否已超出自己所能負荷的程度。
在遇到壓力事件時，一定會有情緒反應，屬不正常狀態下（壓力狀態）的正常情緒，人體受到壓力影響時，身體會經歷3階段：第1階段的警覺反應、第2階段抵抗反應、第3階段衰竭反應。如果身處在壓力之中，內外在的資源不足，時間拉長後就可能會進入到無力、憂鬱的狀態，進而影響身體健康，出現身心症，像是心血管疾病、過敏、腸胃問題。
壓力調適3大方法
壓力隨處可見，人不可能完全沒有壓力，應學習與壓力和平共處。適度的壓力可以讓人的表現更好，洪意晴心理師提供以下3方法:
(1) 轉移注意力
生命中我們扮演著很多角色，舉例來說：在工作的角色中壓力很大時，可以思考除了工作角色以外，還有哪些角色是自己喜歡而且是能放鬆的，並轉換到那個可以紓壓的角色，像是轉換到女朋友的角色中，得到放鬆並取得平衡。
有些人將壓力扛在肩上難以調適，原因是出在過於執著於生命中的某一個角色，可練習拓展生命角色取得生活的平衡，在生命的角色裡做轉換，在另一個角色中感到放鬆。
(2) 社會支持
有越多的朋友支持與相互照應，或是社會網絡越密集，擁有越多資源，抗壓性會更高。多多交朋友用心經營人際關係，都有助於壓力調適。
(3) 轉換環境
有時工作會因為不適應環境或是難以上手而感到痛苦，便開始自責是否是自己的能力不足，但其實有時並不是能力的問題，只是與工作環境不適配，換個環境就好了。我們可以先培養樂觀正向的思考模式，勇於接受挑戰磨練韌性，考量環境條件以及適配程度，內外在同步調整更助於壓力調適。（文章授權提供／優活健康網）
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