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作者： HUMMING BIRD
新功能介紹- 出版社：馬可
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聖約翰科大植物工廠 學生成功種珍貴冰花 | 技職教育 | 文教 | 聯合新聞網
聖約翰科技大學行流系張伯淞及企管系張伯淯兩網路熱銷產品網購人氣產品兄弟，今年更成功栽種有「蔬菜界LV」之稱的冰花。 圖／紅樹林有線電視提供 分享 facebook 聖約翰科技大學行流系張伯淞及企管系張伯限時活動淯兩兄弟，加入植物工廠的育苗、戰利品送禮栽培，今年更成功栽種有「蔬菜界LV」之稱的冰花，過去一公斤曾達到一萬元的價格，未來他們想將「魚菜共生」與「植物工廠」做結合，種植出適應魚菜共生系統的冰花菜苗，繼續朝無毒微型農場的方向努力。 聖約翰科大企管系張伯淯表示，冰花種植過程中，最困難的部份就是育苗，因為冰花種子大約只有鹽巴顆粒大小，因此冰花種子發芽率不到一成，最後經過兩個月，不斷調整溫溼度與介質還有燈光，終於改善，接下來進入穩定期，預計6月底或7月初可以陸續收成。. } }); } 聖約翰科大總務長張銘崑表示，在高教深耕計畫的經費贊助下，由兄弟兩，協助管理植物工廠，並學習如何調配營養液、環境溫度控制與系統操作等知識。植物工廠是一個封閉的全環控水耕系統，廠內進行溫度、濕度、光照時間及二氧化碳的監控，可以克服氣候與季節限制，全年生產各種蔬菜，本月限時刷卡折扣也可以減少病蟲害，生產無毒蔬菜。最特別的是，植物工廠的電力供應全部來自於頂樓的太陽能板，充分實踐「綠能、智慧、健康」的特色。
體脂高狂運動 醫：瘦不下來！
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現在的人運動風氣越來越盛行,除了路跑、鐵人三項、馬拉松,也有越來越多的運動中心、健身房甚至私人訓練課程。吳瑞醫師表示，運動對體重的控制是幫助非常大的，雖然如此,也常常聽到有人抱怨運動了一段時間體重卻沒有往下降，甚至體重居然慢慢在上升。所以,在開始進行運動幫忙減重之前，必須先了解該怎麼運動,以及身體需要的是什麼，才能達到最有效的結果。
運動前須先了解自己的身體狀況
在準備規劃自己的運動之前,首先要了解自己身體的狀況,有沒有心血管疾病、有沒有關節方面的疾病、甚至本身的體脂率，都是一些可以幫助判斷的指標。比如若有心血管疾病的人,運動者必須強調溫和漸進,不適合用高強度或是大重量的運動。
大部分的運動,同時兼具著有氧運動與無氧運動的效果。隨著運動的強度與時間，分別有著不同的作用。短時間高強度的運動,主要是以無氧代謝系統，長時間中低強度的運動則是以有氧代謝系統為主。單以減脂肪而言，有氧運動可以減少更多的脂肪。但是無氧運動可以增加我們的肌耐力，提升基礎代謝，對加速有氧運動減脂肪的作用也是有幫助的。依照美國運動醫學會對運動的建議,每週可以進行三到五次，強度約保持在最大心率的60-90％，每次20到60分鐘之間的有氧運動。而對於高強度的阻抗型運動如重量訓練,每週建議兩次即可。
然而,如果一開始的時候體脂肪率比較高,首先應該要做的事情並不是馬上跑去運動，而是先了解自己的飲食與生活狀況。先把不恰當的飲食或是不正常的作息儘量做個調整,其次才是去考慮運動。吳瑞醫師表示，如果一個每天都必須要喝珍珠奶茶的人,只想著靠運動來把體重降低，而不減少珍珠奶茶的攝取，通常結果只是越運動越胖。而且在體脂率比較高的狀況下去運動，對心肺的負擔是比較大的，往往還沒達到該有的運動強度就出現不舒服的現象。這時應該是先調整自己的飲食把體脂率降低，搭配輕度的運動，讓自己的心肺功能慢慢增加,再隨著體脂率的降低,慢慢把重心從飲食控制轉往運動上面。
減重一開始可先設定簡單的目標
飲食型態的調整或者是運動習慣的培養與建立，是需要循序漸進的。很多人一開始的時候把目標訂得很高，結果飲食限制的太過於嚴格，或者是運動量太大，最後不但過得非常痛苦，也沒有達到理想的結果，只好放棄減重。其實這是非常可惜的。一開始的時候,可以先訂一個比較簡單的目標。比如一個需要每天喝珍珠奶茶的人,，可以先試著改成低糖的飲料，或者是兩天喝一次,，等身體適應了之後,再慢慢減少喝的量。這樣雖然一開始減得比較慢，但最後一樣可以達到減重的效果，也才不會因為一直看不到成效而放棄。
吳瑞醫師表示，控制體重是一輩子的事情,它包含了生活形態的調整、飲食的控制與運動習慣的培養，這些習慣的養成不是一朝一夕可以達成的。每個人都有各自不同的生活型態，與飲食習慣，找到適合自己的減重方式,會比坊間任何的減重食譜或是複製名人的減重經驗來得更為重要。
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